Ein Gesichtsguss – der auch Kneipp´scher Espresso genannt wird – hilft gerade jetzt in der kälteren Jahreszeit ihr Immunsystem zu stärken. Was heißt Gesichtsguss?: Einen kalten Wasserstrahl gleichmäßig über das Gesicht laufen lassen, beginnend von rechts über die Stirn nach links und das mehrfach wiederholen.
Hier eine genaue Anleitung:
Beuge dich über die Badewanne. Du kannst auch ein Handtuch um deinen Hals legen
Nun drehe das Wasser auf und wähle eine angenehme, sanfte Druckstärke
Setze den kühlen Wasserstrahl zunächst an der rechten Schläfe an, führe ihn über die Stirnpartie zur linken Schläfe und dann wieder zurück zur rechten Schläfe
Im Anschluss fährst du dort mit dem Wasserstrahl dreimal senkrecht auf und ab – bevor du das Ganze auf der anderen Seite wiederholst
Mit drei kreisenden Bewegungen über das gesamte Gesicht beendest du den Guss
Jetzt lautet die Devise: nicht abtrocknen! Streife das Wasser mit deiner Hand stattdessen nur etwas ab, damit der Körper bestmöglich auf den Gesichtsguss reagieren kann.
Übrigens: Um eine optimale Wirkung beim kalten Gesichtsguss zu erreichen, solltest du währenddessen auf die Atmung achten. Halte also die Luft nicht an, sondern atme langsam durch den Mund ein und aus. Gerne darfst du die Anwendung natürlich kurz unterbrechen, wenn es gerade wegen des Wassers schwierig ist.
Achtung: Bei bestimmten Vorerkrankungen bitte keinen Gesichtsguss durchführen: Dazu gehören akute Stirn- und Nasennebenhöhlenentzündungen, Augenerkrankungen wie grauer oder grüner Star sowie Nervenentzündungen im Gesicht.