Eine Wechseldusche nach Kneipp ist ein gesundes Hydrotherapie-Verfahren, das abwechselnde Anwendungen mit warmem und kaltem Wasser nutzt. Sie regt den Kreislauf an, das Immunsystem wird gestärkt und die Wärmeregulierung des Körpers wird verbessert. Die Technik beginnt mit einer warmen Dusche, gefolgt von einem kalten Wasserstrahl - beginnend an den Füßen und Armen, und endet mit einer Kaltphase - um die Blutgefäße zu trainieren und den Kreislauf anzukurbeln. Nach der Dusche ist eine schnelle Wiedererwärmung des Körpers wichtig, zum Beispiel durch leichte Bewegungen oder warme Kleidung.

Beachten Sie Folgendes beim Ablauf:
Warm starten: Beginnen Sie die Dusche mit angenehm warmem Wasser.
Wechsel zu kalt: Stellen Sie die Temperatur auf kalt um und beginnen Sie die Anwendung bei den Füßen.
Beine und Arme: Führen Sie den kalten Strahl von den Füßen über die Außenseite des Beines bis zur Hüfte und dann über die Innenseite des Oberschenkels zurück. Wiederholen Sie dies für die andere Seite, dann für die Arme.
Zweimal wiederholen: Wiederholen Sie den Warm-Kalt-Wechsel.
Kalt beenden: Die Dusche muss mit kaltem Wasser enden, um die Blutgefäße zu verengen.
Erwärmen: Streifen Sie das Wasser nur leicht ab, ziehen Sie warme Kleidung an oder bewegen Sie sich, um den Körper schnell wieder aufzuwärmen.

Die Vorteile der Wechseldusche sind immens:
- sie stärkt das Immunsystem.
- sie regt den Stoffwechsel an.
- sie fördert die Durchblutung.
- sie trainiert die Blutgefäße.
- sie stabilisiert den Kreislauf und den Blutdruck.
- sie verbessert die Wärmeregulierung.
- sie verbessert das allgemeine Körpergefühl und die Stimmung.

Wichtiger Hinweis: Führen Sie Wechselduschen nur durch, wenn Sie gesund sind. Wenn Sie krank sind, sollten Sie eine Anwendung vermeiden. Auch frierend sehen Sie bitte von der Anwendung ab.
Viel Freude beim Durchführen wünscht die K-Stelle